Laktatstufentest auf der Laufbahn

Bei diesem Feldtest im Sportzentrum Marswiese (Laufbahn) bestimmen wir deine individuelle Laktatleistungskurve sowie deine aerobe und anaerobe Schwelle. Weiters erheben wir deine aktuellen Stärken und Schwächen, sowie mögliche Zielzeiten. Nach Auswertung der Daten und der Bestimmung deiner individuellen Trainingsherzfrequenzbereiche werden die Ergebnisse sowie die schriftlichen Trainingsempfehlungen im Rahmen eines ausführlichen sportwissenschaftlichen Beratungsgesprächs in der Sportordination erörtert. Wir bitten hier um persönliche Terminvereinbarung.

Dieser Laktattest ist KEINE MEDIZINISCHE UNTERSUCHUNG. Wir können dich hiermit deinem sportlichen Ziel effizienter und deutlich näher bringen – dein Erfolg ist planbar!

Voraussetzungen

Voraussetzungen für die Teilnahme am Test, um bestmöglich von den Auswertung profitieren zu können:

• Deine Gesundheit: Wir empfehlen vor Anmeldung den PAR-Q Test nach bestem Wissen und Gewissen und mit etwas „gesundem“ Menschverstand auszufüllen. Falls du eine oder mehrere Fragen mit JA beantwortet hast, solltest du, bevor du sportlich aktiv wirst, eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik bzw. eine sportmedizinische Abklärung durchführen lassen und dich beraten lassen. Nenne deinem Arzt die Antworten auf die Fragen des PAR-Q-Tests.
• Dein Leistungsniveau: Eine Strecke von 5km durchlaufen sollte kein Problem darstellen. Wir testen in unterschiedlichen Protokollen. Die Zuteilung erfolgt anhand der Anamnese. Außerdem solltest du Tempovorgaben halten können.
• Eigene Pulsuhr: Zum Test bitte eigenes Herzfrequenzmessgerät mitnehmen. Die immer mehr verbreiteten Pulsmessgeräte mit Handgelenksmessung (also ohne Brustgurt) liefern unserer Erfahrung nach selten zuverlässige Werte. Wenn möglich, deshalb ein Herzfrequenzmessgerät mit Brustgurt mitbringen.
• Ideale Vorbereitung: Bitte komm ausgeruht zum Test und absolviere am Vortag kein Training (=Ruhetag). Am Vorabend achte auf eine kohlenhydratreiche Nahrung (Vollkorngebäck, Reis, Nudeln, Kartoffeln). Weiters ist eine kohlenhydratreiche kleine Mahlzeit 3h bis spätestens 2h vor dem Termin empfehlenswert. Direkt vor dem Termin keinen Kaffee, kein Red Bull & kein Cola trinken (kein Koffein!). Weiters keine Energiedrinks, Gels oder Riegel unmittelbar vor dem Termin einnehmen

Termine

16. März 2024 um 10 Uhr
13. April 2024 um 10 Uhr

Mindest-Teilnehmeranzahl pro Termin: 6 Personen

Ort: Sportzentrum Marswiese (Laufbahn)

Kosten

150,- Euro (inkl. individueller Trainingsberatung in der Sportordination – bitte einen separaten Termin vereinbaren)

Anmeldung