Grundumsatzmessung
Die indirekte Kalorimetrie stellt ein hochvalides Messverfahren zur exakten Stoffwechselanalyse und Bestimmung des Energieverbrauchs anhand der gemessenen Sauerstoffaufnahme dar.
Die sogenannte Grundumsatzmessung ermöglicht eine Bestimmung des Energieverbrauchs Ihres Körpers durch eine breath-by-breath-Messung Ihrer Atemgase in Ruhe.
Mindestkalorienbedarf: Der Körper benötigt eine bestimmte Mindestmenge an Kalorien, um seine grundlegenden Funktionen aufrechtzuerhalten. Dies wird als Grundumsatz bezeichnet und umfasst Energie, die für die Atmung, Herz-Kreislauf-Funktion, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und andere lebenswichtige Prozesse (Hormonhaushalt) benötigt wird. Wenn die Nahrungsaufnahme zu stark reduziert wird und der Grundumsatz nicht ausreichend gedeckt ist, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.
Ablauf
12 Stunden vor der Messung sollte keine Nahrung mehr aufgenommen werden und 2 Stunden vor der Messung keine körperliche Anstrengung unternommen werden, damit die Messergebnisse nicht negativ beeinflusst werden. Vor der Untersuchung bitte auch nicht rauchen und kein Koffein zuführen. Danach wird ihre Größe und ihr Gewicht gemessen und eine Bioimpendanzanalyse (BIA) durchgeführt, eine Messung, bei der die Muskelmasse, Fettmasse und weitere Parameter bestimmt werden. Die indirekte Kalorimetrie selbst dauert ca. 30 Minuten, wird im Liegen durchgeführt und wird mit einem ausführlichen Analysegespräch und Ernährungsberatungsgespräch kombiniert.
Zur weiteren Aufklärung über den individuellen Stoffwechsel kann eine Leistungsdiagnostik hilfreich sein. Anhand dieser Ergebnisse können Trainingsbereiche und -einheiten bestimmt werden, welche gezielt den Fettstoffwechsel oder Kohlenhydratstoffwechsel trainieren und nachhaltig positiv beeinflussen.
Für eine langfristig erfolgreiche Gewichtsreduktion ist nicht nur eine ausgewogene Ernährung entscheidend, sondern die Erhöhung des Grundumsatzes durch ein gezieltes Training notwendig. Eine verminderte Nahrungsaufnahme führt zu einer Reduktion des Stoffwechsels und zu einer Reduktion des Grundumsatzes.
Weitere Details zum Thema Gewichtsreduktion finden Sie hier.
Indirekte Kalorimetrie vs. BIA Messung?
Um gezielt Gewicht zu reduzieren, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren, ist oft der Grundumsatz ein wichtiger Parameter, welcher bei der Nahrungsaufnahme und Lebensmittelauswahl sehr hilfreich sein kann. Der Grundumsatz kann sowohl bei der Indirekten Kalorimetrie als auch bei der BIA Messung ermittelt werden. Doch wo liegt der Unterschied?
Indirekte Kalorimetrie
Hier wird der Grundumsatz durch die Sauerstoffaufnahme gemessen.
Hier wird der Grundumsatz anhand der Körperzusammensetzung berechnet.
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